비타민C 복용과 변비 완화

비타민C가 변비를 완화한다?

나는 평소에도 변비가 잦은 편인데 몇년 전 장시간 앉아 있는 사무직을 시작하면서 오랫동안 변비로 고생하면서 이런저런 정보를 찾기 시작했다. 수시로 배가 꾸르륵 거리고 가스가 찬 듯 불편한데 화장실도 못 가니 그게 너무 괴로워 이것저것 시도하다가 정착한 게 비타민C이다.

그 당시, 변비 완화를 위해 다양한 제품들을 시도해 보았고, 그중엔 차전자피 가루, 마그네슘, 푸른 등을 복용해도 일시적인 효과만 얻고 계속 챙겨 먹지 않는 이상 지속되지는 않았고 뭔가 자연스러운 완화보다는 억지스러운 느낌을 받았다. 그때 깨달은 건 무언가 먹어서 도움을 받는 것 보다는 몸을 움직이거나 걷는 것이 변비 완화에 가장 효과적이라 느끼기도 했다.

최대한 몸을 자주 움직이려 하고 먹는 것도 건강히 먹는 생활 습관을 가지다 보니 많이 좋아졌지만, 그래도 가끔 찾아오는 나의 만성 변비는 참 곤란했다. 그러던 중 건강에 좋다는 말에 시작해 본 비타민C 복용이 예상치 못하게 변비 포함 나의 생활에 여러 장점을 가져다 주어서 그에 대한 주관적인 경험을 공유해 본다.

비타민C 메가도스?

여러 정보를 찾던 중, 소량이 아닌 많은 양을 복용하는 비타민C의 메가도스 효과를 접하게 되었고, 관심이 생겨 실험 겸 복용해 보기로 결정을 했다. 변비 완화를 기대하고 비타민C를 복용을 시작한 게 아닌 단순 궁금증에 시작해 봤지만 큰 기대를 하지 않아서 그런가 효과가 더 만족스러웠다.

처음에는 씹어 먹는 형태의 비타민C 타블렛을 선택했고, 1g의 양을 복용한 후 졸음이 쏟아져서 낮잠을 잤다. 비타민C 복용이 피로 회복에 도움이 된다는 이야기를 들었기 때문에 이러한 피로감에 엄청 의아했다. 다행히도 처음 며칠은 피로했지만, 그 후로는 피로가 해소 된다는 걸 눈에 띄게 느꼈다.

그렇게 더 많은 비타민C 관련 정보를 찾아보다가, 가루 형 비타민C가 다른 첨가물이 없고 흡수도 잘 된다는 걸 알게 되어 가루형 비타민C를 와 고체형을 같이 복용하기 시작했고, 현재는 오직 가루형 비타민C만을 복용하고 있다.

메가도스로 유명한 만큼의 다량을 복용하지는 않지만 기본 권장량 보다는 많이 먹고 있기 때문에 오버도스? 정도로 생각한다. 메가도스를 하려면 한번에 많이 먹기보단 자주 먹어줘야 제일 좋지만 그게 귀찮고 번거로운 일이라서 지금은 그냥 소량을 하루에 한두번만 먹고 있다.

비타민C의 효과

내가 복용한 비타민 C는 생각보다도 더 많은 긍정적인 효과를 줬다. 이러한 효과가 모두 비타민 C의 복용과 연관되었는지, 아니면 우연이었던 것인지는 확실하지 않지만, 처음 복용을 시작하면서 느꼈던 변화를 정리해 본다 .

첫 번째로, 변비 완화 이다. 비타민C를 복용한 이후에 화장실에 가는 게 훨씬 편안해지는 것을 느꼈다. 일단 변이 단단해지는 현상이 많이 줄기 때문에 좋고, 복용 초반에는 복부에 가스가 많이 차는 것 같았지만 어느 정도의 적응기가 지나면 그런 게 사라지고 편안해졌다.

두 번째로, 체온 상승 이다. 비타민C를 복용한 후에 체온이 상승한 기분이 들었다. 일시적이었던 것 같지만, 추위를 덜 타고 땀을 많이 흘린다는 것을 느꼈습니다. 일시적인 작용이었기 때문에 이 효과가 비타민C와 직접적으로 연관되는지는 알 수 없다.

세 번째로, 피로 감소 이다. 비타민C를 안 먹다가 처음 먹을 때는 오히려 졸음 쏟아졌지만, 지속적으로 복용을 했을 땐 오히려 피로가 많이 줄었다는 것을 느꼈다.

네 번째로, 운동 능력 향상 이다. 먹지 않을 때 보다 운동할 때 평소보다 더 많은 힘이 났다.

마지막으로는, 물 섭취량 증가. 복용 초반엔, 비타민C 가루를 물에 타 먹는 방식으로 먹었기 때문에 물 섭취량이 조금 늘어났다. 이제는 물에 타 먹기 보다 목에 털어놓고 물을 마시는 방법이 더 편해서 그렇게 하고 있는데, 비타민C를 먹을 때엔 물을 그만큼 많이 마셔주는 게 좋다 해서 최대한 많이 마시려 한다.

이러한 여러 효과에 만족하고 있기 때문에 내가 복용하는 비타민C의 복용을 중단하거나 줄일 생각은 없다. 여러 감기나 바이러스로 인해 쉽게 몸이 아픈 걸 막아주는 데에 큰 도움이 되기 때문에 몸의 면역력을 위해서 비타민C와 같은 영양소를 복용하는 것이 좋을 것 같다는 생각을 한다.